Vincere lo stress e l'ansia





Mentre inspiri ed espiri, immagina che l'aria passi attraverso ogni zona del corpo man mano che ti concentri su di esse.
Se un tuo amico organizza sempre voucher lavoratori saltuari feste affollatissime che ti fanno venire l'ansia, non andare alla prossima.
Per esempio, stressarti perché un collega di lavoro non ha portato a termine un certo progetto per una riunione è diverso dal sentirti stressato dal momento in cui ti svegli a quello in cui vai a letto.Quando respiri superficialmente, la parte inferiore dei polmoni non riceve tutta l'aria ossigenata che le spetta, il che può causare fiato corto e ryanair sconto giovani ansia.Ti sentirai così motivato, capace di raggiungere i tuoi obiettivi e superare gli ostacoli.La corsa libera endorfine.Ecco qualche esempio: Se giovedì devi lavorare fino a tardi, evita di preparare la cena quella sera (se possibile).Portati una mela, una banana o una bustina di mandorle.3 Classifica le cause dello stress.Mangia uno snack, e' probabilmente uno degli effetti dello stress più abusati come scusa e anche più odiati.Affronta le situazioni stressanti che si presentano sul tuo posto di lavoro.Ogni giorno, fai qualcosa che ti piace, che sia suonare il pianoforte per 10 minuti, guardare le stelle o comporre un puzzle.Respira profondamente, chi pratica le mosse giuste per vincere a dama lo yoga lo sa bene, respirare non è semplice come appare.Concediti una passeggiata di 10 minuti.Appoggiati sulla pallina ed esercita una pressione delicata sulla zona interessata per un massimo di 30 secondi.Invece, convincerti del fatto che ogni giorno dovresti preparare dolcetti per la merenda di tuo figlio può farti sentire in colpa quando non hai proprio il tempo di cucinare.Cerca soluzioni che ti aiutino a combattere i fattori di stress senza aggiungerne altri.Questo ti aiuta a rallentare il battito cardiaco e a stabilizzare o persino ad abbassare la pressione arteriosa.Condividendo le tue emozioni, probabilmente avrai un riscontro positivo e scoprirai un punto di vista diverso sui tuoi problemi.

Prenditi del tempo per stare da solo e apri un quaderno o un diario.
Con la pratica riusciremo a gestire bene la depressione, lansia e la sofferenza.


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